186.操场，三杰集训
附属小学，操场上。
此时🁢🙒，只有王兵，查克，杰克山🎊🏝🛅姆商人在训练。
起跑线前，一声响。
三人闻声而动，快速奔跑。那噗噗噗的脚步🖬🕰声，很是有着节奏。
希拉杰☦文老师，给王兵特性别训练的🜩🄰项目，是起跑的姿势。主要是跑动时，身躯摆动，还🁡😆有摆臂的动作。
一个好的起跑，能够让选手，在一开始就获得优势。短跑，是一个快速进行的比赛。这个比赛，转瞬即逝。经🙈🈗过专业🐈♡训练，经过专业指导的选手，学员，成绩提升很快。究其中的原因，🐗⛥起跑姿势和动作，是其中很大的一个项目。
起跑的重要性，只有经过一定的对比，才能够发现其中的差别和其中的不🆀🌠同之处。要知道，专业运动员和普通人的奔跑，是有着质的不同。
一般人，或者称之为普通人，在奔跑的时候注意看，能够发现姿势很是不协调。尤其，在奔跑过程中摆臂的时候，姿势和非常的不规范。有时候，摆臂的幅🅧🉀🄎度会过大。有时候，摆臂的幅度会过小。或大或小的摆臂姿势变化，都会影响到比赛的成绩。那动作幅度的大小，对于所有的人们来说，是⚎🐏⚢不同的。一个选手的姿势，也是⚵如此，会呈现出不同的变化。
经过训练的人，就不一样了。
接受过训练，接受过培训的选手，学生，还有运动员所呈现出来的情况，就是很标准的了。就是一个🕍🈓♤看似简单的摆臂动作，一个起跑姿势，展现出来的时候，就像是标准的soP一样。奔跑起来，每一个动作，都是规范的，标准的。近看，看到的一种规范性。远看，看到的⚏🐞是一种美感。摆臂动作，能够在奔跑的过程中，让身体保持平衡。
动作，要有着协调性。在标准的动作之下，那协调行的动作，不仅会呈现出一种美观，而且会呈现出一种不一样的结果来。摆臂和摆动腿的节奏，要达成一致。摆臂的动作，在快速奔跑的时候，能够让运动员保持平衡。🟣🞻🙗保持着身体的平衡，还要保持着速度和力量，这样运动员才能够跑出好的成绩来。加大摆动腿的摆幅和提高另一个腿的后蹬力，能够让💋速度提升上去。运动员的爆发力，运动员的力量，也就是在这个条件下，达成协调统一的。腿部的摆动幅度和提高一条腿的速度力量，不仅能够让身体保持动作协调，还能够提高步频。
在短跑的过🙐🉡程中，上半身保持一定的姿势。大多数的情况下，是保持着上半身的前倾姿势。尤其，在最后冲线的是，身体要保持着前倾和冲线的姿势。从头部到腰部在运动的过程中，容易出现百度。在高速的奔跑之🌡🀩中，这些都是运动员需要去注意和克服的。
头部后仰，身体倾斜，都是不正常的表现。在高速奔跑的时候，这些毛病都会影响到选手的最后成绩。习惯性动作也好，自身的不良毛病也罢，对于选手来说🃡🙙，都是需要去客服和调整的。在专业老师，教练，指导之下，克服那些不良习惯，对于选手来说，是很重要的。通过一定的调整之后，运动员在奔跑的过程中，能
够获得更大的作用。
没有对比，是看不出差距的。优秀的选手，在动作和姿⛇😎势上，都会呈现出相似之处。一般人的姿势和动作，🙃🇯🜅只有拿到和职业选手对比之后，才能够感受出差距所⛥🜜在。
1904年的圣路易斯奥运会，进入到决赛的各个选手，在动作上都堪称楷模。在☾🅁顶尖的选手之间，尤其是跑动的姿势上，很难发现不协调的。短跑的项目当中，更是如此。
技术和细节，在训练当中，被希拉杰文老师演🍩🍩绎地很是到位。
王兵，现在正在强化的一个方面，就是摆臂。他起跑之⛇😎后，步频还是不错的。步频保持的不错，一定的程🖡🔆⚃度上，显示出王兵的🈬🁛爆发力和耐力都是不错的。是的，这个方面上，显示出王兵在爆发力和耐力上，都是不错的。
业余选手短跑，呈现🛱☠🀳的各个方面，都是不能够获得好成绩的因素。王兵在短跑的时候，步伐方面，让希拉杰文觉得还算是满意。就是，在奔跑的时候，他那个摆臂的姿势，摆臂的动作，让希拉杰文觉得太一🂅🌗⚶般了。说是一般，也就是业余。一眼看上去，不仅是摆臂的幅度大小不一，而且胳膊肘向往外。有些选🗎手，是胳膊肘向内；有些选手，是胳膊肘向外。
“thinkof，wangbing!goback，🝅🈴it“snothard...“saidssshei.
“王兵，🞬🗐🚳想我这样！回吧，这个不难的……”希拉杰文老师，说道。
跑道上，希拉杰文♀🅑🅳老师说完之☧🁮后，就跑了出去。