器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑🕬🌯步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。🂿🔥
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强👤各项力量，🕃以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77🖔公斤🀡。
这在人高马大⛄🗴☌⛄🗴☌的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中♑处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特🕬🌯拉斯进行增肌训🜢🜧练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的🏭认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🌮🏯增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性🁿训🜢🜧练！”🜅
说完，老头儿跑到🂎🍪仓库中拿出两个瑜伽🁿垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，🕬🌯如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是🕃痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以😐做出各种🖔柔韧性极高的瑜伽动🔟🁴作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不😻同。
他轻轻的吐着气，感☡受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这🌛段💴时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练😿🖏态度还是努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下🝽来继续加🍙练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极🂿🔥大的便利。
在🌛短短两周的时间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。