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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差🜕🂀，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是📀🗳☉怎么怎🕟么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是🄂🞂坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器🁭🉅🄻械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些🚒💴🖅刚刚开始健身的人，懂得热身，但⚐却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损🄀🝮🎟伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就🕟是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而🇦韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝☾🅄🄂，黎珞开始🁻沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那🖔💙会儿她一做错事，🄀🝮🎟张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，👯🌙一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个⚐想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成🔧🂽🔏。
后来上初中，离得福利🇦院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要🂅🌙⛆不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些♙人，会运动一会儿就头晕👘🉅🄸眼发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中🙲🎔，尤其是高强🄀🝮🎟度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。