器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正🜈在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的🍌🆬副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有🈥🈥着1米82的个子，体重却🛦🞫🗈堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身🚞🔤体对抗🜕🁿中处于劣势。
为此，乐⚦凯再次找到帕特拉斯进行增肌⚓训🛦🞫🗈练。
帕特莱斯⚦是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着🉀清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重🍱问题也在他的计划范围内。
“最后一组器🈥械训练，然后⚟💩进行柔韧性训🛦🞫🗈练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫🛦🞫🗈以及各种🔔器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，📏如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜💢伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿😫的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气🍈🆅，感受着肌肉被拉伸的感🛦🞫🗈觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在🜈训练中的表现是🍱足以令人满意的🟅🚱🗋。
无论是他的训🈥练态度还是努力程度都是球队中屈🏅指可数的。
而且每★☤🁖天的训练结束之后，乐凯跟帕🍱特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
1🄻🂳💹7岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增🜕🁿重带来了极大的便利。
在🄻🂳💹短短两周的时间内，乐凯已经完成了3🛦🞫🗈公斤的增重。🈣