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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是📛🛧🞮哪儿哪儿都够不到，腿是怎么🖲🖥🔱怎么都伸不开。🝽
那些拉伸🕹🎢💵动作，她做起来😝🏡很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做🙢🌃☆起来困难的，她⛂🗩🞖会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人🇳，懂得热身，但却不懂🝆🈹得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有🖥🔬做规范，还有一个重要的原因，就是没有🁉做拉伸。
拉伸，是拉开韧🅶带，而韧带⛂🗩🞖有🇳助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开⚉🏥🜏始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会🛴☿🅋儿她🕹🎢💵一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里🖀🏤跑圈。
刚🍒开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不🖥🔬可能给他们买自🙸🏎😺行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿🜞🃒就头晕眼发黑，感觉肺部也要🝆🈹炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤🙢🌃☆其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳🙸🏎😺顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。