器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可🌱以明显🔙🁂🂾的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这🐘⛭🝨是短时间内快速增加体重的🚳🗡副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉🎵🕞的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米8☯2的个子，体重却堪堪达🃦🃦到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练🎄🎦📕。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很🙸🏌😭高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐🐉凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计🔙🁂🂾划范围内。
“最后🝧🍟一组器械训练，然🄡⚱后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜🜅⛕伽垫🞂👓🈗以及各种🍋🆠器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑☯，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头🙸🏌😭儿竟然可以做出各种柔韧性极高⚸🖍👙的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫🙿🐈♤上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐🎤📆😣着气，感受着肌🗤肉被拉🙸🏌😭伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🜅⛕足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可🔙🁂🂾数🄁🝵🏟的。
而🐘⛭🝨且⚂每天的训练结束之☯后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的🄡⚱阶🗤段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好🗒🛅🙿的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短🝧🍟两周的时间内，乐凯已经完成了3公斤🌱的增重。