康复说着简单，但做起来却十分困难。有的时🐥候像是能要了⚛人命。🝀
一个多星期时间，苏凉晨每天早上起很早去操场慢👝步走，再慢跑两圈，而&zwnj😺🆞;后去上课。上完课回到宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得&zwn♣j;人眼泪花打转，在已经被汗水浸湿的情况下，都不太分得&zwn♻🍣j;清是汗是泪。
就连陆嘉欣有时候在旁边看着，有时候都替她🐥觉☮🂱☮🂱得疼。
但付出的时候总有收获，苏凉晨这段时间腰部活动确实松软了许多，不再像之前觉得‌那⚐⚐么僵硬不敢动。
蒋医生告诉她可以在原来的训练方💫🔷式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，因&zwn🛷♛j;此要康复的重点是腰的部位，因此在原有的基础上又再增加了“三点支撑法”，“五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是飞燕式，⛎🙏这种方式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为它的弊端，苏凉晨在训练的过程中更加小心。🝀
犹如蹒跚学步的小孩儿一样，因&zw🌻🄔nj;为已经摔过了一遍，再在大人的引👬导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将自🄯🁁己置于透明的玻璃桥上去，哪怕看🈓♞🉤着心惊☮🂱胆颤，腿被吓得发软，但也只能忍着痛继续下去。
时间就这么慢慢过去，到了十月底，👝江阳市一夜之间气温开始急骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时⛎🙏犹如吞了凉水，风湿冷冷地贴在脸上，犹如冻冰敷面一般🆫💝💶。
下午去上课之前，苏凉晨已经🗗🛳☳在毛衣外面加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将🖳🖩外套脱下，🀚☼🄮换了一😩件黑色的长外套，长度直至膝盖，只露出纤细修长的小腿。
身体是暖和了，但她只穿了一双皮鞋，露出白皙的👝脚踝，脚踝子骨凸起，却显得好看🐋♻🍩。
走到一半时陆嘉欣鞋带松了弯腰系鞋👝带，看到她露出来的细嫩的脚脖子，都替她冷。
她看了眼🙩自己的⛎🙏长袜，告诉苏凉晨回宿舍，她送她一双长袜子穿。
寒从&z🙩wn🀚☼🄮j⛎🙏;脚起，保护双脚十分重要。
苏凉晨笑着应了声。
时间已经快来不及了，她们不得不加快脚步到&z🕭🌸wnj;🏘教室上课。
陆嘉欣裹紧衣服，用小碎步跑起来，嘴里还🀰&🐥zwnj;在不停地碎碎念，“今天怎么这么冷啊，上完课我要去吃个小火锅🐩🂣暖暖身体…妈的，太冷了。”