吴菲🙆又是焦急又是担心，🍨就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比🔇⚌🏻米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做🃯🛓一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简🛍🛉🚤单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走🌞⛴🞧动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有📡🜖点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，🃯🛓所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用⛩🝇🉀，就是因为李翊更为主动，也会🌏♬说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过🐺🄷来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什🚚么样的🌒⚊🏮计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，🌮手♞里拿着厚厚的一叠文件。
“这🙆是给🏧🜛🂶你的，🆆你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文🙯🍵件里，先拿出三分之🎎一来递给米琪。
米琪接🙆过来，先粗略的看了一眼上面的♞安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很📫🝴多是肉？”
“对，我看过了🆆，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着🙆这满满的肉食谱，米琪内心在流泪所以🔇⚌🏻，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃🙬🍢的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什🁇🃮么🟡🞫都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应🙯🍵该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家🙆的情况🌇，想专门派人准备这样的餐🎎单应该是很容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制🎎一份交给🝔🔛厨房。🛤🞙”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就🙬🍢在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走🕞满一小时。”
听着容奕将安🌇排都讲🙯🍵完，米琪和沈母吴菲重新🗥坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女📡🜖儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。