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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想🅢象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到♳🌞，腿是怎么怎🍣么都伸不开。
那些拉伸动作🙩🍁，她做起来很是费劲儿，但她还是🔧坚持去尽量做到🝴🏚标准。
有些实⛠🛱☥在做起来困难的🍶🌩，她😹会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人⚶🕽🏉，懂得热身，但却不懂得拉伸♳🌞。
新手容易在运🙩🍁动中损伤🍶🌩，除了动作没有做规范，🔧还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是💻🗅🙎拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始🂸沿着操场慢慢🎈🏇跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做🙩🍁错事，🅢张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑🀲⛣圈。
刚开始也累，也想要🅢妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得🐄不🅐坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较⚶🕽🏉远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼🗓🛋发黑，感🚑觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强🅢度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。