吴😧🃳🛸菲又是焦🌫🂂急又是担心，就在客厅⛥🜟里来回的走。
如果她此时手上戴着计🖒💀步器，估计也不会🜼比🕼米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的🗫情况，这样才好帮我🕐制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现🆫💤📲象，这样以后，你也可以多出去😽🔲😽🔲走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微🗧🝿的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，shu12.cc所以几乎没什么🗈🙭朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就🏽🟠🞣是因为李翊更🆫💤📲为主动，也会说话，能够让📔沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天🌺🄉，过了好🚢🕂半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，🍾🍯手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容😧🃳🛸奕从🔚🁇🃯厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先♺🍟粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是🌳主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不🕑下来的。”
看着这满满的肉♺🍟食谱，米琪内心在流泪：🜼所以，昨晚她到🏽🟠🞣底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练♺🍟。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要🆃🌼容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始📏严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太♺🍟太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派💞人准备这样的🖚餐单应该是很容易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去⛥🜟就复制一份交给厨房☽🄼。”吴菲连🎀忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天🖚回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个😣🃌小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完，米🚢🕂琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份🞾🙴儿则交给了米琪。