江彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，从最刚开始到最后达到的程度，整个过程并🙜😡不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才刚刚⛌😻🆤21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些🗔🛑🛬症状都会消失。
只不过这需🄭🀳🀺要持之🀩⛄以恒的坚持，可以说百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很简单，🚩🖃但是想要日复一日，年复一年的做下来🈱，真🗤🝢的非常非常的难。
就包括很多军人📱都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训练🖶对身体也是很有好处的。
但是等退伍了之📱后，过几年你再看他，也是各种发福之类的，维持不了在部队里面的几🞿块🚑腹肌的日子了。
这个花花世界有📱太多诱🎱惑我们大家的了，比如一个作家，也许他早上起床的时候想🅺🜇着，我今天上午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些🌡🀧“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午⛒🙸饭，就变成了，🇪🛖🜘哎呀，中午了，困了，睡一觉有助于下午精神好，下午起来干活。
下午一起床🄭🀳🀺，哎呀有人网络上叫打麻🄤⛊将，算了，玩两把，他们三缺一，就当陪他们了。
到了晚上⛒🙸，一天马上快要过去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干🈱活了。
于是晚上凌晨之前，🞋💤📰终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完🚩🖃成更新的时候，第一次他会愧疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天🃧🚇👒补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二💆次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更🌡🀧了，也连个解释都没有了，因为他已经习惯了。
至于评论区🄭🀳🀺什么的，反正我不看，你们骂我我就不知🌘⛂道。
所以，人永远不要给自己第一次，当你给⛝🛔了自己第一次的时候，后面就会有无数次等着你。
纵观每一个强🛞🛞者，在某个方面，他绝对是一个极其自律的人。⛌😻🆤
换而🝥🍍言之，一个可以极其自律的人，就算是他不是什么很大的成⚅🏄🗟功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一天的锻炼，虽然最后她出了满身大汗，不过不要紧，跟她一🅺🜇起洗个澡，顺便🁛给她来个全身按摩就可以了。
高级扫描程序可以让江彦海的按摩手法最大🐰🃠程🃪度的舒缓她肌肉里面的乳酸，让她全身的肌肉达到最好的放松效果。
没等江彦海按完呢，她已经🚩🖃打着小呼🄤⛊噜睡着🐰🃠了。